Pengobatan Kesemutan Secara Alami

Waspadai Sering Kesemutan Merupakan Gejala Lain Dari Penyakit Berbahaya Yang Tidak Kita Sadari

Cara Mengelola Kecemasan Dengan 5 Latihan Ini

Kecemasan merupakan suatu keadaan emosional yang membawa perasaan khawatir, kesedihan, dan ketakutan. Individu dipengaruhi oleh kecemasan merasa putus asa dalam situasi yang berpikir berada di luar kendali mereka. Ini meliputi situasi yang memberikan perasaan bahaya.

Cara Mengelola Kecemasan Dengan 5 Latihan Ini

Mengelola kecemasan bukan tugas yang mudah untuk orang-orang yang menderita ini. Ini mungkin tampak konyol atau tidak berbahaya bila kita melihatnya dari luar. Namun, kebenarannya adalah bahwa hal itu sulit untuk dikontrol.

Berhenti menjadi normal ketika itu tidak terkendali dan terus berlanjut selama lebih dari enam bulan. Dalam hal ini, anda perlu untuk memperlakukan ini seperti penyakit. Anda perlu mencari bantuan dari seorang spesialis.

Mengelola kecemasan ini diperlukan untuk dapat benar-benar menikmati hidup anda. Di sini, kita akan berbicara sedikit lebih banyak tentang kondisi ini dan memberikan Cara Mengelola Kecemasan Dengan 5 Latihan Ini.

Gejala Kecemasan

Mengidentifikasi kecemasan ini sangat relatif mudah. Kebanyakan dari kita memilikinya secara otomatis. Namun, kita akan daftarkan gejala yang paling umum di sini jika anda memiliki keraguan :

  • Nyeri dada dan jantung berdebar-debar.
  • Pusing dan vertigo.
  • Mual dan masalah perut.
  • Keringat berlebihan, kemerahan, atau menggigil.
  • Perasaan asfiksia dan kegoyahan.
  • Kesemutan atau mati rasa.
  • Perasaan kehilangan kontrol seperti akan gila.
  • Rasa takut (pada umumnya, dan khususnya tentang bahaya yang dirasakan).

Kecemasan adalah suatu keadaan emosional yang sulit untuk mengontrol. Namun, hal itu dapat diobati bahkan ketika itu tidak muncul secara teratur. Jadi, anda tidak perlu memiliki itu didiagnosis.

1. Latihan Pernafasan Untuk Mengontrol Kecemasan

Mengatur waktu selain hari-hari anda ketika anda tidak memiliki kegiatan atau tanggung jawab. Selama waktu ini, pastikan bahwa tidak ada yang mengganggu anda. Selain itu, berjanji pada diri sendiri anda tidak akan terburu-buru untuk menyelesaikan. Sangat penting bahwa anda harus mengambil waktu yang diperlukan untuk bersantai.

  • Buatlah diri anda senyaman yang anda bisa. Anda dapat berbaring atau duduk.
  • Ketika anda menemukan posisi yang paling anda sukai, tutup mata anda dan fokuskan perhatian anda pada pernafasan.
  • Fokus pada bagaimana udara masuk dan keluar perlahan-lahan.
  • Seiring berjalannya waktu, nafas lebih lambat. Bernafas dalam-dalam sehingga udara masuk di bagian bawah paru-paru anda. Lambat bernafas dalam melalui hidung anda. Menjaga udara selama beberapa detik. Kemudian, biarkan keluar sedikit demi sedikit.

Terus ulangi latihan ini selama beberapa menit. Latihan ini akan membantu anda menjaga kontrol konstan. Namun, hal ini juga membantu anda untuk mengelola kecemasan yang muncul entah dari mana.

2. Berjalan

Berjalan adalah cara termudah untuk mengelola kecemasan. Ini tidak mengharuskan anda untuk pergi ke gym, membeli pakaian khusus, atau bahkan menyewa seorang pelatih.

Ini adalah latihan yang baik bahwa jika anda melakukannya di pagi hari, dampaknya akan tetap dengan anda untuk sisa hari. Pastikan untuk menyertakan berjalan-jalan di hari anda. Mengambil sedikit berjalan-jalan setiap kali kecemasan mulai mempengaruhi anda.

3. Olahraga Lari

Salah satu latihan yang dapat anda gunakan untuk mengelola kecemasan lebih mudah untuk menjalankan. Ditambah lagi, olahraga ini juga membantu anda untuk menurunkan berat badan. Seperti membakar kalori dan membiarkan serotonin keluar.

Ini adalah baik karena serotonin membantu memberikan suasana hati yang lebih baik dan kesehatan mental. Jika anda menambahkan olahraga ini untuk hidup anda, anda akan menemukan bahwa hal ini juga meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan jumlah istirahat yang anda dapatkan.

4. Tari

Menari dapat membantu tubuh anda untuk mengeluarkan hormon endorfin. Ini adalah hal yang besar karena hormon-hormon ini membantu anda untuk mengelola kecemasan dan stres. Tari juga dapat meningkatkan kesehatan jantung anda pada waktu yang sama.

Hanya berpikir yang perlu anda lakukan adalah untuk menempatkan pada beberapa musik dan mulai bergerak sedikit. Anda akan melihat betapa cepat waktu berlalu ketika anda merasa lebih nyaman dan masuk ke irama.

Meskipun menari bukanlah sesuatu yang anda lakukan, jangan melempar ide. Bagian dari pembelajaran untuk melawan kecemasan adalah belajar untuk melakukan hal-hal baru. Cobalah!

5. Belajar Untuk Melupakan Kekhawatiran Anda

Meskipun ini tidak persis dengan latihan fisik, tapi ini sangat penting untuk mengelola kecemasan. Sangat penting bahwa anda belajar untuk menangani situasi sehingga mereka tidak mengambil alih hidup anda.

Perlu diingat bahwa sebagian besar dari masalah-masalah yang stres biasanya anda tidak seburuk yang anda pikirkan. Pikiran anda sangat kuat dan dapat memfokuskan banyak perhatian pada situasi yang tidak mungkin hanya karena anda membuat mereka penting.

Menerima bahwa ia tidak melakukan apapun yang baik untuk menjadi cemas tentang realistis khawatir. Jika anda tidak bisa mendapatkan jauh dari cemas berpikir, cobalah untuk mengalihkan perhatian anda dengan sesuatu yang lebih besar seperti melakukan suatu kegiatan atau berbicara dengan seseorang.

Langkah Dasar Jika Anda Diserang Kecemasan

Ketika anda menderita kecemasan, maka itu sangat mungkin bahwa anda tidak akan tahu apa yang harus dilakukan atau bagaimana untuk bereaksi. Ketika ini terjadi, ingatlah :

  • Mengidentifikasi alasan saat anda mengalami serangan kecemasan.
  • Menemukan cara untuk meredakan ketegangan anda. Ini bisa melalui pernafasan atau dengan melakukan aktivitas fisik.

Meskipun itu terlihat sangat sulit, sedikit demi sedikit, anda akan mendapatkan kontrol kembali. Anda akan belajar untuk melakukannya dengan sedikit lebih cepat setiap waktu.

Obat Kesemutan | Cara Mengelola Kecemasan

Updated: October 12, 2017 — 6:15 am

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pengobatan Kesemutan Secara Alami © 2015 Frontier Theme