Pengobatan Kesemutan Secara Alami

Waspadai Sering Kesemutan Merupakan Gejala Lain Dari Penyakit Berbahaya Yang Tidak Kita Sadari

Cara Mengobati Sakit Kaki Dengan 4 Gerakan Ini

Kunci untuk membuat latihan ini efektif untuk menghilangkan rasa sakit di kaki anda adalah konsistensi. Yang perlu anda lakukan setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik.

Cara Mengobati Sakit Kaki Dengan 4 Gerakan Ini

Apakah Anda Menderita Sakit Kaki?

Nyeri ini dapat disebabkan oleh dua penyebab utama :

  • Kelelahan yang dihasilkan pada siang hari, terutama yang berhubungan dengan varises.
  • Ketidaknyamanan otot setelah kelelahan atau latihan keras.

Dalam kasus pertama, gejala-gejala tersebut biasanya mencakup berat, nyeri, gatal-gatal, dan dalam kasus yang parah, anda mungkin mengalami kesemutan. Nyeri otot kaki bermacam-macam, di sisi lain, biasanya progresif dan tidak gatal, tapi dapat membuat sulit untuk melakukan gerakan-gerakan tertentu.

Selain menjadi menetap atau menghindari olahraga ekstrim, nyeri di kaki juga dapat diobati melalui pijat yang meningkatkan drainase limfatik. Ini juga dapat dilengkapi dengan beberapa latihan peregangan.

Buatlah rileks otot-otot anda guna membersihkan pembuluh darah anda dengan mengikuti rutinitas Cara Mengobati Sakit Kaki Dengan 4 Gerakan Ini untuk menghilangkan sakit kaki. Anda dapat melakukannya di rumah anda sendiri di setiap saat sepanjang hari karena semua yang anda butuhkan adalah beberapa menit.

Apa Jenis Latihan yang Dapat Membantu Menghilangkan Sakit Kaki?

  • Peregangan.
  • Latihan santai.
  • Pilates.
  • Yoga.

4 Gerakan Yang Ampuh Menghilangkan Rasa Sakit Pada Kaki

1. Against The Wall

Latihan ini akan meningkatkan sirkulasi di kaki, sehingga berguna untuk semua penyebab yang berbeda dari rasa sakit. Posisikan kaki anda ke dinding, sumbatan akan dirilis dan rasa sakit anda akan membaik.

Apa yang akan anda butuhkan?

  • Tikar empuk.

Bagaimana anda melakukannya?

  • Untuk melakukan latihan ini, berbaring di lantai dengan sesuatu di bawah bahu anda untuk dukungan, dan tekan kaki anda dengan kuat ke dinding.
  • Glutes anda harus rata dengan lantai.
  • Gerakkan kaki naik turun selama satu menit, istirahat selama satu menit, dan ulangi lagi.
  • Melakukan lima kali pengulangan dan meningkatkan jumlah itu dari hari ke hari.

2. Leg Raises

Ini adalah latihan yang mudah untuk membantu meringankan nyeri otot. Hal ini juga dapat membuat rileks seluruh tubuh anda sehingga anda akan lebih mampu untuk mengatur setiap rasa sakit yang tiba-tiba muncul.

Apa yang akan anda butuhkan?

  • Tikar empuk.

Bagaimana anda melakukannya?

  • Bersantai dan berbaring.
  • Menyeimbangkan seluruh tubuh dengan tangan kanan sambil mengangkat kaki kanan anda.
  • Perlahan-lahan naikkan kaki anda dalam cara yang terkontrol, dan lebih rendah itu sama-sama lancar.
  • Melakukan gerakan yang sama 10 kali, istirahat selama satu menit, lalu ulangi pada sisi yang berlawanan.

Baca juga :

3. Butterfly

Untuk meringankan dan menenangkan sakit kaki, anda perlu untuk meregangkan kelompok otot di semua arah. Pada umumnya, kontraksi otot akan mengintensifkan rasa sakit, terlepas dari penyebabnya. Pelajari semua cara untuk melakukan latihan ini dan anda dapat lupa tentang segala jenis sakit kaki.

Apa yang akan anda butuhkan?

  • Tikar empuk.

Bagaimana anda melakukannya?

  • Berbaring di tikar. Bersandar di atas sisi kanan anda dan menjaga lutut ditekuk.
  • Dukungan kepala anda pada tangan atau lengan anda (mana yang lebih nyaman).
  • Kontraksikan otot-otot perut anda saat anda menaikkan dan menurunkan kaki kanan anda.
  • Lakukan 20 repetisi pada sisi ini, kemudian beralih sisi dan ulangi.

4. Hip Flexor Stretch

Ini adalah latihan yang baik untuk membuat kaki rileks dan meregangkan kelompok otot anda. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit dan membuat kaki anda merasa jauh lebih tenang.

Apa yang akan anda butuhkan?

  • Tikar empuk.

Bagaimana anda melakukannya?

  • Mendukung diri anda di tangan anda dan lutut, angkat tumit kaki kanan anda ke arah depan tubuh anda, di depan pinggul kiri (seperti pada foto di atas).
  • Lakukan 10 sampai 20 pengulangan dengan sedikit waktu yang baik di antara mereka. Ingat bahwa tujuan dari latihan ini adalah untuk meregangkan semua otot-otot anda.
  • Istirahat dan ulangi latihan ini pada sisi yang berlawanan.

Ingat bahwa melakukan latihan-latihan ini sebulan sekali akan memiliki nol manfaat. Konsistensi adalah apa yang akan meningkatkan rasa sakit di kaki anda. Setiap latihan adalah posisi yang akan memberikan bantuan dan membantu anda menjaga kesehatan tubuh anda secara keseluruhan. Coba sekarang juga!

Updated: September 29, 2017 — 8:14 am

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pengobatan Kesemutan Secara Alami © 2015 Frontier Theme