Pengobatan Kesemutan Secara Alami

Waspadai Sering Kesemutan Merupakan Gejala Lain Dari Penyakit Berbahaya Yang Tidak Kita Sadari

5 Gerakan Yoga Untuk Menyembuhkan Carpal Tunnel Syndrome

Yoga dapat menjadi cara yang bagus untuk meringankan rasa sakit dan kekakuan yang muncul dari carpal tunnel syndrome. Hal ini bahkan dapat membantu meningkatkan kondisi tubuh anda. Carpal tunnel syndrome sangat umum terjadi hari ini karena kita terlalu sering menggunakan perangkat elektronik dan komputer.

Hal ini disebabkan oleh peradangan pada saraf median, yang bertanggung jawab untuk memberikan perasaan dan gerak ke berbagai bagian tangan anda. Carpal tunnel syndrome dapat disebabkan oleh gerakan berulang-ulang, meskipun hal ini juga terkait dengan infeksi tertentu, cedera pergelangan tangan, atau obesitas.

5 Gerakan Yoga Untuk Menyembuhkan Carpal Tunnel Syndrome

Gejala utama adalah rasa nyeri dan kekakuan, tetapi biasanya disertai dengan kesemutan, mati rasa, dan kelemahan otot. Meskipun sebagian besar kasus bersifat ringan dan sporadis, hal ini dapat menjadi cukup parah sampai ada yang memerlukan operasi.

Untuk menghindari agar anda tidak perlu melakukan operasi, yoga adalah ide yang baik untuk mulai berlatih sekarang juga dengan mempelajari 5 Gerakan Yoga Untuk Menyembuhkan Carpal Tunnel Syndrome yang akan mendukung pemulihan anda dari masalah ini.

1. Mountain Pose

Mountain pose ini juga dikenal sebagai Tadassana, adalah salah satu yoga yang paling memiliki posisi yang dasar. Meskipun sederhana, hal ini dapat memberikan manfaat yang sangat baik untuk tubuh anda.

Bagaimana anda melakukannya?

  • Pertama-tama, mulailah dengan berkonsentrasi mengambil napas dalam-dalam.
  • Tempatkan kaki anda bersama-sama sampai jari-jari kaki dan tumit menyentuh.
  • Angkat jari-jari anda, lebarkan, dan dengan lembut tekan ke bawah.
  • Tekan lutut anda dengan menekan pada tempurung lutut dan peregangan punggung kaki anda.
  • Kencangkan perut anda, perluas dada, dan punggung tetap lurus.
  • Tempatkan lengan anda di samping tubuh dengan jari-jari anda ke bawah.
  • Buang nafas dan buat bahu tetap rileks dengan gerakan lambat.
  • Akhirnya, bayangkan sebuah tali yang diikat ke dahi anda dan dengan lembut tarik tubuh anda ke atas.

2. Bow Pose

Bow pose inii menimbulkan peregangan dan konsentrasi latihan yang membantu mengendurkan otot-otot yang tegang. Ini sangat ideal untuk mengurangi rasa sakit dari sindrom carpal tunnel dan juga membantu memperkuat punggung bagian bawah.

Bagaimana anda melakukannya?

  • Berbaring pada perut dengan lengan di sisi anda dan dahi beristirahat terhadap tikar.
  • Tarik nafas, tekuk kaki anda ke belakang, dan pegang pergelangan kaki anda dengan tangan anda.
  • Pada saat yang sama, angkat kepala, dada, dan paha dari lantai sehingga tubuh anda membentuk bentuk busur.
  • Tahan gerakan ini selama 20 detik saat mengambil nafas dalam-dalam.
  • Buang nafas saat anda melepaskan kaki anda, dan sisanya di lantai selama 30 detik.

3. Cow Pose

Dikenal sebagai Gomukhasana, pose ini membantu meregangkan bahu dan dada yang meradang saraf median meluas. Praktek ini membantu mengendurkan otot-otot punggung bawah dan meregangkan pergelangan tangan.

Bagaimana anda melakukannya?

  • Duduk di tikar dan silangkan kaki sehingga tumit kiri di sebelah kanan pinggul.
  • Angkat kaki kanan anda di atas kiri dan tempatkan di samping pinggul pada sisi kiri.
  • Angkat lengan kanan anda di atas kepala anda dan menekuk ke belakang.
  • Hook jari-jari tangan anda dan secara bertahap regangkan siku anda pada arah yang berlawanan.
  • Jaga punggung lurus dan mata anda terfokus di depan anda.
  • Tahan gerakan ini selama 15 sampai 20 detik dan kemudian beristirahat.

Baca juga :

4. Prayers Pose

Prayer pose adalah salah satu yang paling santai untuk tubuh dan pikiran, dan dapat membantu menenangkan stres dan rasa sakit.

Bagaimana anda melakukannya?

  • Duduk di atas tikar atau karpet, sebaiknya di tempat yang sangat tenang, dan tempatkan telapak tangan anda bersama-sama seperti jika anda sedang berdoa.
  • Buka jari-jari anda sedikit untuk meningkatkan ruang di dalam terowongan karpal, dan mengambil nafas dalam-dalam, tahan pose ini selama satu menit.

5. Eagle Pose

Gerakan ini membantu mengendurkan otot-otot dan sendi. Dalam kasus carpal tunnel, lemaskan pergelangan tangan anda dengan mengendalikan peradangan dan kekakuan.

Bagaimana anda melakukannya?

  • Berdiri di tempat yang tenang. Tekuk kaki anda dan ramping lembut ke sisi kiri.
  • Tekuk kaki kanan dan silangkan sisi kiri, sehingga pergelangan kaki kanan menyentuh lutut kiri.
  • Pada saat yang sama, bawa lengan kiri bawah kanan dan silangkan lengan di siku.
  • Bergabung tangan anda, memegang salah satu telapak terhadap yang lain.
  • Tahan posisi ini selama 30 detik, ambil nafas dalam-dalam.

Setelah membacanya, apakah anda tertarik untuk mencoba ini di rumah? Cari dan temukan ruang tenang dan coba beberapa gerakan di atas ini sebagai bagian dari perawatan anda. Mulailah sekarang juga!

Obat Kesemutan | Gerakan Yoga Untuk Menyembuhkan Carpal Tunnel Syndrome

Updated: September 26, 2017 — 1:37 am

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pengobatan Kesemutan Secara Alami © 2015 Frontier Theme