Pengobatan Kesemutan Secara Alami

Waspadai Sering Kesemutan Merupakan Gejala Lain Dari Penyakit Berbahaya Yang Tidak Kita Sadari

Cara Menghilangkan Rasa Sakit Saraf Skiatik

Menentukan intensitas latihan berikut sesuai dengan jumlah rasa sakit saraf skiatik yang anda alami. Setelah itu, intensitas dapat ditingkatkan. Saraf sciatic yang besar, mulai di punggung bawah dan berakhir di kaki. Rasa sakit pada saraf ini seharusnya tidak menjadi bingung dengan kondisi “linu panggul.” Hal ini karena nyeri saraf sciatic adalah istilah yang kita gunakan untuk mendefinisikan nyeri di pinggang dan itu bukan penyakit dalam dirinya sendiri.

Cara Menghilangkan Rasa Sakit Saraf Skiatik

Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda tentang bagaimana anda dapat meringankan nyeri saraf skiatik dengan melakukan latihan-latihan tertentu, Cara Menghilangkan Rasa Sakit Saraf Skiatik. Ini akan membantu anda untuk melanjutkan kegiatan sehari-hari anda.

Apa Itu Sakit Saraf Skiatik?

Nyeri saraf Skiatik adalah gejala yang memberitahu kita bahwa ada masalah dengan saraf sciatic, dan itu sering muncul dengan mati rasa, kesemutan dan khas “rasa nyeri.”

Gejala ini lebih umum di antara orang-orang paruh baya (30-50 tahun) dan disebabkan oleh kerusakan normal, oleh kekuatan yang berlebihan ke daerah atau tiba-tiba mengalami penumpukan tekanan.

Nyeri saraf Skiatik yang biasanya semakin memburuk di malam hari, setelah beberapa jam berada di posisi yang sama (baik berdiri atau duduk), berjalan atau menekuk punggung ke belakang.

Di bawah ini adalah beberapa penyebab utama dari masalah ini :

  • Herniated disc.
  • Artritis degeneratif.
  • Masalah pembuluh darah.
  • Tumor yang menekan saraf spinal chord.
  • Luka-luka.
  • Infeksi.
  • Peradangan.

Dan berikut ini adalah gejala nyeri saraf skiatik :

  • Rasa sakit di punggung bawah, yang meluas ke salah satu atau kedua kaki.
  • Kelemahan pada otot kaki, glutes dan jari-jari kaki.
  • Ketidaknyamanan yang besar ketika bersin atau batuk.
  • Peningkatan rasa sakit ketika stretching atau membungkuk.
  • Kesemutan atau mati rasa di kaki.
  • Ketidakmampuan untuk tetap duduk dalam waktu yang lama.

Latihan Untuk Mengurangi dan Mencegah Nyeri Saraf Skiatik

Jika anda telah menderita dari masalah ini, kami yakin bahwa anda akan tahu bahwa itu adalah sebuah mimpi buruk dan anda tidak ingin hal itu terjadi pada siapa saja selain anda. Untungnya, anda dapat mencegah episode baru dari terjadi, dan juga mengurangi gejala umum, dengan melakukan latihan-latihan tertentu, seperti :

Latihan Pilates Berenang

Anda harus melakukan latihan ini selambat mungkin, dan harus memperhatikan tanda-tanda pada tubuh. Namun, ini tidak berarti bahwa anda harus menyerah melakukan latihan ini segera setelah anda merasa sakit atau tidak nyaman. Namun demikian, anda tidak harus menempatkan pinggang anda di bawah terlalu banyak tekanan.

  • Berbaring telungkup di matras atau di tanah.
  • Letakkan lengan anda di depan anda, kepala dan kaki lurus.
  • Angkat kaki kanan anda pada saat yang sama anda mengangkat lengan kanan anda.
  • Kepala anda juga angkat sedikit, tetapi gagasan adalah bahwa tubuh anda tidak harus pindah dari tanah.

Ketika kaki anda dan jangkauan lengan yang tertinggi yang mereka bisa pergi, anda harus memegang posisi anda selama 3 detik dan kembali ke posisi awal. Lakukan hal yang sama dengan kaki kiri dan lengan kanan. Ulangi latihan ini sepuluh kali pada setiap sisi tubuh anda.

Baca juga : Obat Syaraf Kejepit

Peregangan Kembali

Untuk melakukan latihan ini anda harus berdiri tegak dengan kaki anda bersama-sama. Membungkuk seolah-olah anda sedang menyentuh jari-jari kaki. Namun, ketika melakukan latihan ini anda harus bertujuan untuk menyentuh lantai dengan jari-jari anda.

Selama latihan ini, anda kembali akan membentuk semacam “curve” yang akan meregangkan otot-otot dan saraf sciatic. Dalam rangka untuk kembali ke posisi awal anda, anda akan memiliki untuk tidak bergerak naik secara perlahan, karena anda bisa menjadi pusing atau tindakan ini dapat menurunkan tekanan darah anda. Pada setiap kesempatan, cobalah untuk mencapai lebih jauh ke bawah dengan lengan anda.

Peregangan Kaki

Sakit saraf skiatik biasanya dimulai di punggung bawah dan terus ke kaki. Karena ini, itu baik untuk meregangkan kaki anda ketika anda pertama kali merasakan kesemutan dan pegal-pegal dan nyeri di daerah ini. Anda dapat melakukan berbagai jenis peregangan kaki.

  • Salah satu contohnya adalah bahwa anda bisa angkat kaki kanan anda ke meja atau kursi, tetapi menjaga kaki kiri tetap lurus.
  • Bawa lengan anda ke depan sehingga jari-jari anda menyentuh ujung jari kaki, atau sedekat anda dapat mencapai.
  • Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik dan kemudian kembali ke posisi awal.
  • Mulai lagi ini dua kali lebih banyak.

Ketika melakukan latihan ini, anda akan merasakan bagaimana itu membentang di bawah kaki anda dan glutes.

Latihan Rendah Kembali

Rasa sakit di punggung bawah yang disebabkan oleh saraf sciatic dapat melumpuhkan kita selama beberapa menit. Ini adalah mengapa hal itu diperlukan untuk meregangkan zona ini sesegera mungkin.

  • Berbaringlah. Ini bisa berada di dalam tanah atau di kasur.
  • Peregangan kaki dan silangkan lengan anda. Memperpanjang lengan anda ke samping dan pastikan telapak tangan menghadap ke bawah.
  • Tekuk kedua lutut anda, tapi tetap telapak kaki anda di lantai.
  • Dengan lembut dan perlahan-lahan mengayunkan kedua lutut ke kanan sampai menyentuh lantai.
  • Cobalah untuk tidak angkat bahu kiri atau lengan.
  • Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik.
  • Kembali ke posisi awal dan kemudian mulai di sisi lain dari tubuh anda.
  • Ulangi 5 kali.

Latihan Hamstring

Nyeri saraf Sciatic menyebar ke seluruh kaki dan mencapai seluruh kaki. Ini adalah mengapa latihan berikut akan membantu untuk mengurangi tekanan yang anda rasakan di wilayah ini.

  • Duduk di lantai dengan punggung lurus dan kaki lurus. Harus ada beberapa ruang antara kedua kaki anda.
  • Putar bahu anda ke kanan dan bersandar ke depan seolah-olah anda sedang mencoba untuk menyentuh ujung kaki kanan anda.
  • Kepala anda harus menyentuh lutut kanan.
  • Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik, kemudian kembali ke posisi awal.
  • Sekarang ini di sisi kiri.
  • Setelah setiap latihan anda harus mencoba untuk meregangkan sedikit lebih dari yang anda lakukan sebelumnya.

Latihan Pinggang

Terakhir, latihan ini akan meringankan sakit dan nyeri karena akan meregangkan daerah yang bersangkutan.

  • Berbaring di kasur atau di lantai, kemudian tekuk lutut anda dan membawa mereka sedekat mungkin ke dada anda.
  • Menjaga lutut anda di tempat dengan memegang kaki anda dengan kedua tangan anda.
  • Menempatkan sedikit tekanan pada lutut anda.
  • Biarkan kaki anda pergi dan kemudian meregangkan mereka.
  • Ulangi ini beberapa kali.

Kaki Kesemutan | Cara Menghilangkan Rasa Sakit Saraf Skiatik

Updated: October 16, 2017 — 7:17 am

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pengobatan Kesemutan Secara Alami © 2015 Frontier Theme